2014 写于 2015-05-13
由于新妈妈生产过后体内荷尔蒙的变化，又加上坐月子期间，吃的太多，不经常运动，所以很容易导致腿部的肥胖，特别是小腿肚子，变得越来越突出！下面我们就从饮食、运动、日常小动作三方面来实行新妈妈的瘦腿计划吧！ 饮食方面 新妈妈在产后饮食方面，应该采取渐进的方式，控制自己的食量，少吃多餐为好，每顿让胃维持在八分饱，以免摄入过多的脂肪和热量，饮食宜清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时吃的一些小零食也最好选择粗粮类的饼干、低脂的牛奶和茶点之类的。 坚持运动 新妈妈在产后不要总是坐着或躺着，应该多走走，运动运动，平时可以多去户外散散步，爬爬楼梯，做些慢跑之类的运动，以锻炼腿部松弛的肌肉，坚持做一些有利于瘦腿的体操，每天坚持持续半小时左右，长期做下来会收到意想不到的效果。 日常小动作 新妈妈在产后注意一些日常的小动作也可以帮助瘦腿，如平时站立的时候保持双腿的直立，坐着的时候不要翘着二郎腿，平时也要注意走路的姿势，避免小腿承担过多的重量，如果感到腿有肿胀感的话，可以泡泡热水，并做些简单的按摩，来缓解腿部的压力。 如果新妈妈平时都能养成这些好习惯的话，相信...
2014 写于 2015-05-13
你和你的他想孕育一个健康聪明的宝宝吗？答案肯定是：想！那么，就有计划地选择最佳受孕机会吧。有计划地把握好最佳受孕机会是一件非常重要的事情！ 1最佳受孕环境 生活环境：你的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕，因为香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质量，所以，你的他在受孕前3个月就应把烟戒掉。 注意：最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。 2最佳受孕年龄 受孕年龄是很讲究的，年龄过小（20岁以下），身体还没有完全发育成熟，此时受孕，会增加早产、难产及畸形儿的发生率；年龄过大（35岁以上），卵子染色体老化、产道弹性不足，此时受孕，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产。 妇产科专家认为，最佳受孕年龄为：女性25～29岁、男性26～30岁。此年龄段的男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年...
2014 写于 2015-05-13
体质和营养状况一般的备孕妈妈们，在准备怀孕前3个月甚至半年内就要开始注意饮食营养的调理，每天要保证摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，对于那些身体瘦弱、营养状况较差的妈妈们而言，孕前饮食营养调理更为重要。 那么具体的该怎么调理孕前饮食营养呢，那么怀孕前需要做哪些营养准备呢？下面给列举，希望对各位备孕妈妈们有个参考。 很多备孕的准妈妈们知道自己怀孕后，就开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别关心起孕妇的饮食来。但是往往都忽视了重要的孕前饮食，实际上孕前营养的吸收对于孕妇和胎儿是极为重要的。 有调查资料表明，新生宝宝的健康状况与母亲的孕前营养状况有显着关联，孕前营养好的孕妇所生的新生儿不仅体重等符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。国外还有报告说，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会产生影响。为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，只注意孕期营养是不够的，必须从孕前开始摄入足够的营养才行。 所以，准妈妈们为了在孕前调养好身体，应该要合理地调配膳食是食用，多吃各种富含营养素的食物，要多种多样，不偏食...
2014 写于 2015-05-13
每个家庭都希望孕育一个健康活泼的宝宝。但是，这并不是一件很简单的事情。有资料表明，近年男性精液的质量呈普遍下降趋势，那是什么原因引起的呢，社会和环境的各种因素作用是在所难免，但是饮食习惯的影响也是不可小窥的。下面就为大家介绍影响男性6大杀精的实物，准备怀孕的爸爸妈妈们注意了。 杀精食物之一：豆腐 喜欢吃豆腐等大豆制品的准爸爸要注意了。据外国媒体报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。 我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。经常吃豆腐或者大豆制品的男性，发生性功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。所以，一般适量吃一些豆腐或者大豆制品，是可以避免男性出现健康隐患的最好方法。一般一周吃3次以下，每次100克左右，都不会影响精液质量的。 杀精食物之二：啤酒 男性一般对啤酒是非常的钟爱，尤其是夏天喝上瓶冰镇的啤酒那比什么都舒服，但是如果患了肾脏方面的疾病，但又不限制地大量喝啤酒，这样会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，会严重造成肾脏衰竭。如果在孕前检查验血的时候，发现肾脏有问题...
2014 写于 2015-05-13
叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。 富含叶酸的食物 蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等； 新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等； 动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等； 豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 孕前就要开始补充叶酸 准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。叶酸是一种人人都需要的营养物质。所以在备...
2014 写于 2015-05-13
产后对于新妈妈来说，最盼望的就是能够早点恢复以前的身材，今天小编给新妈妈搜集了一些过来人分享的产后减肥经验，希望对各位新妈妈有所帮助！ 坚持母乳喂养 我生完孩子之后，坚持给孩子喂母乳，以前经常听姐妹们说，给孩子吃母乳会导致乳房下垂，影响身材之类的，生下宝宝我并没有考虑过母乳喂养是否会影响身材之类的问题，就是顺其自然，生孩子过后，奶水特别多，总不能不给宝宝吃吧？所以就一直坚持给宝宝喂母乳，直到后来我才知道，其实母乳喂养不但不会影响身材，还能起到减肥的作用呢，因为怀孕期间，母体储存了大量的热量和脂肪。哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量（几乎相当于2公里长跑消耗的热量），其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。 一日三餐，不要忽视早餐 生完孩子以后我一直很注重早餐的质量，因为早餐如果不吃的话，不到10点我肯定会感到很饿，这时候就大量吃东西来充饥，这样就与之前的减肥计划背道而驰了。 产后早上班 我家宝宝3个多月的时候我就去上班了，只是利用上班的...
2014 写于 2015-05-13
好多新妈妈在生下宝宝之后，皮肤都会出现松弛的现象，成了妈妈们心中烦恼的事情。 产后新妈妈的身材不容易恢复，皮肤的弹性和活力也下降，怎样解决产后新妈妈出现的皮肤松弛的问题呢？不妨试试以下方法： 适当喝水 新妈妈应注意产后适当的补充水分，因为人体缺少水分时，则会出现皮肤干燥、皱纹从而失去弹性，产后妈妈应该做到每天早上起床后，喝一杯温开水，以刺激肠胃的蠕动，把体内的毒素排出来。 多吃富含维生素的食物 新妈妈产后饮食方面应该注意多吃含维生素的食物，如维生素E、A、B2等，维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，而维生素A、B2是维持皮肤细腻光滑所不可缺少的。 要注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 学会自我按摩 新妈妈在产后的日常生活中，学会自我按摩，如可以对自己手部、腿部以打圈的形式轻柔的按摩，以感觉到有微热...
2014 写于 2015-05-13
前结婚都要做婚前检查，因为婚前检查标志着夫妻以后生活幸福、宝宝健康的重要保证，是领证前比不可少的一个环节。但是现在没以前那么严格，但是为了家庭的幸福和宝宝的健康还是要认真的去做婚前检查。准备要还是也要去做孕前检查，因为任何健康检查都替代不了孕前检查。 特别要说明的是，一般的体检检查并不能代替孕前检查的，因为一般体检检查都是以最基本的身体检查为主，一般主要包括肝肾功能、血常规、心电图、尿常规等，但孕前检查主要针对生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等进行检测。所以对于每个准备要宝宝的准爸爸妈妈们一定要认识到孕前检查是帮助您有个健康宝宝的必备环节。 孕前检查还有助于后代健康。孕前检查还可以查出夫妻双方任何一方是否是遗传病携带者，虽然本人不发病，但是所生的宝宝就有可能发病。医生可以根据这种遗传病的遗传规律和方式，估计所生宝宝的发病率有多大，对男女双方进行指导，告诉本人正确的解决方式。可以减少智力有问题或身体不健康的宝宝出生，减轻家庭和社会的负担，防止这些遗传病在家庭中继续延续。可以细致了解男女双方的健康状况，避免某些不幸发生。例如发现一方患病可以及早治疗；发现有碍生...
2014 写于 2015-05-13
有的剖腹产的妈妈看着自己肚子上又大又丑的疤痕，不禁会发问，为什么自己的疤痕这么明显这么难看呢？别着急，其实，剖腹产过后的疤痕是可以提前预防的，下面就跟小编一起来看看吧！ 影响剖腹产疤痕大小的因素 有的剖腹产的妈妈留小的疤痕大而且丑，而有的则创伤面小，并且看着不那么难看，影响剖腹产疤痕大小的因素，除个人原因外，还有以下几个因素： 1、年龄的大小 就年轻的妈妈而言，尤其是20岁左右，做完剖腹产后留下疤痕的可能性很高，因为年轻的妈妈发生增生性疤痕的比率最高。 2、皮肤的张力 包括皮肤组织缺损程度引起的张力和皮肤组织本身固有的张力。张力大、活动多的部位容易发生增生性疤痕，如下颔、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髋、膝、踝关节、足背等，而做剖宫产时选择的腹部横切口比纵切口张力要小得多，因此疤痕也小。 3、感染 如剖腹产过后，新妈妈不注意伤口的护理，长期他伤面外露，发生感染，则很容易发生增生性疤痕疙瘩。 提前预防很重要 平时加强锻炼：如果想以后剖腹产生孩子而又想摆脱剖腹产留下的疤痕，则怀孕期就要注重锻炼身体，多做按摩、擦冷水水浴以增...
2014 写于 2015-05-13
大部分新妈妈在生完宝宝之后，都会出现很大的情绪波动，从刚当上妈妈的喜悦到照顾宝宝过程中遇到难题时的不知所措，乃至后来变得十分狂燥等等，这些都是产后抑郁症的表现，产后抑郁症如果不及时调节的话，让新妈妈身心俱惫。 充分休息 产后新妈妈不要一门心思的光想着小宝宝，可以把小宝宝托给家人照顾一会，抽出时间对自己好点，新妈妈这个时候可以美美的睡上一觉，因为生产时的疲惫再加上照顾孩子的劳累，如果休息不好的话，很容易导致新妈妈的情绪低落，所以为了有更好的精力照顾小宝宝和自身身心的健康，一定要保证足够的休息时间。 创造适宜的恢复环境 新妈妈在产后坐月子期间，要给自己创造一个安静、舒适、卫生的环境，安静、舒适的环境有利于新妈妈修身养性。 学会倾诉 新妈妈在遇到心理问题的时候，一定要说出来，让他人分享你的感受，不要憋在心里独自承受，多和丈夫和朋友谈谈心，把心里的想法和感受说出来，向他们倾诉一下，新妈妈自己也要明确，其实你并不孤单，还有这么多可以倾诉的对象。心中又会有什么解不开的疙瘩呢？ 注意自我的心理调节 新妈妈在遇到问题和烦恼时，不要一味的杞人忧天...