快乐的n次方

　　由于新妈妈生产过后体内荷尔蒙的变化，又加上坐月子期间，吃的太多，不经常运动，所以很容易导致腿部的肥胖，特别是小腿肚子，变得越来越突出！下面我们就从饮食、运动、日常小动作三方面来实行新妈妈的瘦腿计划吧！

　　饮食方面

　　新妈妈在产后饮食方面，应该采取渐进的方式，控制自己的食量，少吃多餐为好，每顿让胃维持在八分饱，以免摄入过多的脂肪和热量，饮食宜清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时吃的一些小零食也最好选择粗粮类的饼干、低脂的牛奶和茶点之类的。

　　坚持运动

　　新妈妈在产后不要总是坐着或躺着，应该多走走，运动运动，平时可以多去户外散散步，爬爬楼梯，做些慢跑之类的运动，以锻炼腿部松弛的肌肉，坚持做一些有利于瘦腿的体操，每天坚持持续半小时左右，长期做下来会收到意想不到的效果。

　　日常小动作

　　新妈妈在产后注意一些日常的小动作也可以帮助瘦腿，如平时站立的时候保持双腿的直立，坐着的时候不要翘着二郎腿，平时也要注意走路的姿势，避免小腿承担过多的重量，如果感到腿有肿胀感的话，可以泡泡热水，并做些简单的按摩，来缓解腿部的压力。

　　如果新妈妈平时都能养成这些好习惯的话，相信瘦腿计划指日可待！