怀孕前就要做好饮食营养

Public 2014 写于 2015-05-13

  体质和营养状况一般的备孕妈妈们,在准备怀孕前3个月甚至半年内就要开始注意饮食营养的调理,每天要保证摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,对于那些身体瘦弱、营养状况较差的妈妈们而言,孕前饮食营养调理更为重要。

  那么具体的该怎么调理孕前饮食营养呢,那么怀孕前需要做哪些营养准备呢?下面给列举,希望对各位备孕妈妈们有个参考。

  很多备孕的准妈妈们知道自己怀孕后,就开始注意饮食的选择和营养的补充,其亲人也特别关心起孕妇的饮食来。但是往往都忽视了重要的孕前饮食,实际上孕前营养的吸收对于孕妇和胎儿是极为重要的。

  有调查资料表明,新生宝宝的健康状况与母亲的孕前营养状况有显着关联,孕前营养好的孕妇所生的新生儿不仅体重等符合标准,健康状况较好,而且抵抗力强,患病率较低。国外还有报告说,孕前营养状况的好坏,对儿童学龄期的智力发育都会产生影响。为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,只注意孕期营养是不够的,必须从孕前开始摄入足够的营养才行。

  所以,准妈妈们为了在孕前调养好身体,应该要合理地调配膳食是食用,多吃各种富含营养素的食物,要多种多样,不偏食,不忌嘴,保证摄入足够的营养素,并且要注意食物的选择,避免食用被污染的食物,平常多喝白开水,尽量避免各种咖啡饮料果汁等相关饮品。

  此外,还要必须参照营养平衡饮食的原则,结合受孕的生理特点进行安排饮食,保证每天热量的充足供给,保证充足优质蛋白质,脂肪的供给等。只有遵循上述做法,把孕前饮食营养调理到最佳状态,这样生出来的宝宝才是健健康康。
 

类别:知识 | 标签: 备孕  


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