快乐的n次方

　　可以说，没有一个准妈妈不恐惧分娩时刻。其实，分娩并不是准妈妈想象的那么恐怖的。只要准妈妈们掌握一点点小的技巧，做好产前的保健，调整自己的心态。那么，准妈妈一定会顺利分娩，宝宝一定会顺利的诞生。

　　首先，让宝宝在子宫里处于正常位置

　　正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。事事有例外，有些宝宝偏偏很“个性”，这就需要准妈妈在孕期进行调解。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，准妈妈睡觉的时候最好是左侧卧位。同时，锻炼时应该在舒适的地方练习，腰部不要太用力。

　　其次，正确的呼吸方法可以加速分娩

　　正确的呼吸方法可以加速分娩过程，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和准妈妈日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。因此，孕晚期期间需要每天都这样练习，为顺利分娩，加速分娩做好准备工作。

　　第三，让运动为分娩效劳

　　研究表明，活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。因此，准妈妈应在孕期应适当的运动，做一些孕妇操，以帮助分娩时加速分娩。

　　第四，好心态是减少疼痛的好帮手

　　如果产妇在分娩时紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果产妇在分娩时感到害怕，身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。因此，准妈妈应在产前调理好自己的心态，正视分娩中的疼痛，并学习减轻疼痛的呼吸法、放松法、想象法等。

　　最后，选择合适的分娩陪伴

　　实践表明，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全。所以，产妇可以选择父母和姐妹或丈夫陪伴，以增加顺利分娩的几率。

　　总之，十月怀胎，一朝分娩。在分娩这项艰巨的任务面前，准妈妈应拿出最大的勇气来面对。在充分的孕期准备前提下，加以科学分娩方法的实施，来提高顺利分娩的几率。同时，准妈妈也要知道，一副健康的体魄才会诞出健康的宝宝，因此，护理出健康的自己也是必要条件。