快乐的n次方

　　产后的妈妈们在生完自己的宝宝之后，都想自己的身材恢复到生产之前，然而怎样才能使自己的胸部恢复到之前的饱满、坚挺呢？？下面我们共同来看一下。

　　1、一定要保持正确的身体姿势，不论是在平时走路和坐立时，一定要养成挺胸收腹的正确的姿势，在每天的早晨还要坚持做扩胸运动，两臂或者两肘要平展，要尽力的向后张，然后两臂要上举，掌心要向前，用力的向后运动。

　　2、要加强胸部的肌肉的锻炼，只有有了发达厚实的胸大肌，这样才能使胸部高高的隆起，其中为了加强胸部肌肉的锻炼，还可以坚持的去做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲申以及各类的球类的运动

　　3、经常做胸部和乳房的按摩按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。其方法是，四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3-5分钟。

　　4、参加游泳活动由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。

　　以上的四点相信产后妈妈们都已经学会了，我相信只要坚持的做到这四点我相信妈妈们的胸部很快就会恢复到生产之前了。