快乐的n次方

　　随着宝宝的到来，新妈妈也意识到了，自己的肚子并没有恢复到以前的平坦，反而变得松弛没有弹性了，别着急，今天小编就给大家讲讲让产后新妈妈“美腹”的一些小妙招，快来试试吧！

　　早晨淡盐水助排便

　　由于产后新妈妈往往都会发生便秘的可能，这个时候新妈妈可以每天早晨喝一杯温开水，适当的放点盐，淡盐水有助于肠胃的蠕动，同时还可以使粪便的含水量增加，进而帮助顺利排便，以排走体内的毒素。新妈妈要注意的是，喝淡盐水的时候不要一饮而尽，要一口一口的喝。每天早晨坚持，以帮助“美腹”。

　　养成合理饮食习惯

　　产后新妈妈在饮食上要注意少糖少油最适宜，严格控制糖分的摄入，多喝脱脂酸奶，每天早晚各一杯，少喝浓汤，以减少油脂的摄入，多吃一些纤维丰富、维生素C多的食品，如芹菜、苹果、西红柿、橙子等，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，从而有利于“美腹大计”的进一步实现。

　　牛奶、粗盐沐浴按摩

　　新妈妈用牛奶或者粗盐沐浴（顺产后2天开始，剖腹产后10天开始）的时候，可以给腹部做以适当的按摩，促进血液循环的同时，还有助于淡化腹部的细纹，具体做法是：在沐浴时，准备一杯牛奶及一把软刷子，先用刷子在腹部及腿部进行洗刷，以促进血液循环，再把牛奶涂在腹部及腿部，用双手由里至外打圈按摩，10分钟后，再用消除斑纹的按摩液以顺时针方向按摩，最后涂上可收紧肌肤的乳液。同时，适当的按摩还有利于恶露的排出，刺激肠胃的蠕动，防止便秘，增加腹肌的张力，有利于腹部肌肉恢复弹性！

　　坚持做到了这些，相信新妈妈们离“美腹大计”已经不远了！

　　1～2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，但消化系统尚未成熟，因此还不能给他们吃大人的食物。要根据宝宝的生理特点和营养需求制作可口的膳食，保证其获得均衡营养。应该注意的是宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。下面介绍几种营养粥可供家长参考和为宝宝制作。

　　大枣粥

　　【原料】大米，大枣，冰糖适量。

　　【制法】大枣去核后洗净，大米淘净，一同入锅，加水适量用大火烧沸，再用小火熬煮成粥，起锅时放入冰糖搅匀。

　　【用法】每天可吃2～3次，每次1小碗。

　　【特点】补益气血。对生长发育有很大的好处。适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者煮服食，并可用于幼儿厌食，拒食。

　　豆腐鱼肉粥

　　【原料】大米，豆腐蒸鱼酌量。

　　【制法】把已蒸熟的豆腐蒸鱼，拣去鱼骨。鱼肉及豆腐弄碎，加入少许蒸鱼的生抽、熟油，分量或视食量而定。将大米洗净，加入浸过米面的水浸1小时。把适量的水放入小煲内煲滚，放入米及浸米的水，慢火煲成浓糊状的烂饭，加入豆腐、鱼肉搅匀煲滚，即可熄火。待温度适合时，便可喂宝宝进食。

　　【用法】每天可吃2～3次，每次1小碗。

　　【特点】鱼和豆腐都是蛋白质丰富的食物，而且容易消化。

　　豆腐粥

　　【原料】大米，肉汤，豆腐，精盐适量。

　　【制法】将豆腐切成小块。将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮，煮至黏稠时加入适量的盐调味。

　　【用法】每天可吃2～3次，每次1小碗。

　　【特点】豆腐中的蛋白质与牛奶相比，差异不大。豆腐口感柔嫩，宝宝爱吃，与肉汤、大米煮成粥食更是美味。此粥方便简单，能满足宝宝对蛋白质的需求。

　　同时，家长为宝宝制作食谱时，也要注意营养均衡，粗粮细粮都要吃，这样可以避免维生素缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，像小编列举的以上三种营养粥，家长可为宝宝当作主食或点心多次食用，以保证宝宝营养良好吸收。