快乐的n次方

　　产后减肥是每个新妈妈的所关注的话题，新妈妈产后可以通过练习瑜伽来恢复产前的身材，在练习瑜伽之间做些呼吸调节的动作可对产后减肥有很大的帮助，新妈妈们赶快来学习学习吧！

　　自然呼吸

　　新妈妈由于刚生完宝宝，身体比较虚弱，这个时候的新妈妈不适合做一些过度的运动来帮助减肥，不过新妈妈在这个时候可以练习瑜伽中的呼吸运动，因为呼吸是人与生俱来的一种自我调节的运动，可以在任意时间练习，不需要付出太多的体力和耐力，只要静下心来，放松身心即可，练习这种呼吸运动时关键是要顺其自然，不用刻意的去引导呼吸。做法如下：新妈妈可以选择坐或者仰卧在床上，比较舒适的姿势即可，闭上双眼，放松全身。然后观察呼吸一段时间，完全把意识放在呼吸的节奏上。观察空气随着呼吸从鼻孔一出一进，不要强加任何外力，呼吸完全在自然状态下产生。感觉吸气时，凉凉的空气进入鼻孔，呼气时，温暖的空气从鼻孔排出。

　　腹式呼吸

　　除了上面所说的简单的自然呼吸外，瑜伽练习中的腹式呼吸也是最基础的一种呼吸运动方法，练习腹式呼吸可以有效去除腹部的脂肪，从而也是减肥妈妈的首选练习。具体呼吸方法如下：新妈妈可以半卧式的靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般通过一段时间的练习都可以顺利的掌握，气息会逐渐的变得均匀细长，只要坚持练习，相信小腹上的赘肉会早早的远离自己。

　　鼻式呼吸

　　人的呼吸都是分左右鼻翼的，有时候左翼呼吸强，有时候则是右翼呼吸强，当左翼呼吸强时，它会使人的身体更安静，新陈代谢速度减慢，大脑更平静，而当右翼呼吸强时，则会加快新陈代谢，新妈妈可以每天尝试着用右鼻翼做深呼吸，使身体的循环加强、加快，从而达到减肥的效果。

　　产后新妈妈们一定要养成在日常生活中也使用瑜伽呼吸法，让它成为你的生活习惯。